安阳博客:最不好瘦部位!睡前「8招舒展运动」拉伸腿肌 逐日10分钟练出笔直筷子腿!

admin 5个月前 (04-21) 社会 44 0

人人有没有发现,有些女孩身高一样,但双腿纤细的谁人看起来加倍高挑。

拥有一双纤细笔直的双腿很主要!

下面是8个快速瘦腿的动作,天天睡前拿出10分钟演习,很快就能告辞大象腿。

&NBsp;  

   

   

  

▼1.脚心并拢,两手下压膝盖增强拉伸感,坚持30秒。

    

▼2.侧卧,一条腿屈膝,将脚后跟放在臀部外侧,另一条腿伸直拉长,左右交替做,坚持30秒。

    

▼3.双手撑地,双腿伸直,双脚只管碰地,坚持30秒。

  

4.仰卧躺下,一侧腿伸直抬起,与身体呈90度,用同侧手摸腿,左右腿交替做,每侧坚持30秒。

    

▼5.一侧腿弯曲,一侧腿伸直坐下,双手撑地,上身挺直,身体向前趴,拉伸背部线条,坚持30秒。

    

▼6.在上一个动作的基础上直立身体,后腿小腿抬起,用手抱住脚,保持呼吸,各保持15秒。

     

▼7.坐在瑜伽垫上,双腿张开,身体立直,膝盖伸直,双手支持地面,身体向下压,坚持30秒。

  

▼8.坐下,一侧腿勾脚向外张开,腿伸直,另一侧腿屈膝,侧俯身双手触碰伸直腿的脚尖,双侧交替做,每侧坚持30秒。

,

申博Sunbet

申博Sunbet www.bhjqXx.cn是Sunbet娱乐的方网站。申博用20多年的时间,诠释了高品质、高效率、高信誉。开放的Sunbet、Sunbet等业务备受申博用户的追捧。

Sunbet声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。转载请注明:安阳博客:最不好瘦部位!睡前「8招舒展运动」拉伸腿肌 逐日10分钟练出笔直筷子腿!

网友评论

  • (*)

最新评论

标签列表

    文章归档

      站点信息

      • 文章总数:653
      • 页面总数:0
      • 分类总数:8
      • 标签总数:1146
      • 评论总数:283
      • 浏览总数:17261