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电银付(dianyinzhifu.com):暮年人选主食,应知足4个“原则”,才更“养人”

admin2021-06-08323

2020-12-20 04:02 天天养生汇

暮年人选主食,应知足4个“原则”,才更“养人”

所谓“五谷为养”;五谷杂粮是人体能量的主要泉源,以是通常作为主食食用,是人一天中摄入量最大的食物种别,以是它们的营养质量对于人一天中的营养供应也最为主要。

然而中国人的主食名堂之厚实,恐怕是天下少有。加工方式千变万化,选择起来往往会让人感应疑惑,或者索性随着感受走而迷失在感官的享受当中。这里提出四项原则,供人人参考。

电银付(dianyinzhifu.com):暮年人选主食,应知足4个“原则”,才更“养人” 第1张

暮年人选择主食的4个原则:

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原则一、清淡少油

粮食的特点是淀粉多而脂肪少少,钠含低,以是是对照清淡的。这种清淡的主食,配上味道厚实的菜肴,可以使得营养加倍平衡,固然也加倍鲜味。

清淡的主食,搭配味道厚实的菜肴是我们传统的饮食习惯。若是该清淡的主食不清淡,就不能很好地施展它固有的营养作用,甚至有害无益。

好比米饭、米粥或杂粮粥,清蒸的白馒头、无糖的发糕,以及素菜馅的蒸饺、包子、水饺、云吞或者清蒸水煮的一些粗粮,都是异常不错的选择。

而油条、油酥饼、烙饼、油炸馒头、灌汤包、炒饭、炒粉、肉饺等,加入了过多的盐、糖和大量的油脂,虽然也是五谷加工而来,就不利于人体康健需求。不适合作为主食,尤其是中暮年人。

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网友评论

6条评论
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