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春季养肝喝它,排肝毒养肝气!春季养生一定要知道的5点常识!

admin2023-03-0418Game blockchain kiếm tiền

立春到立夏这一期间为春季,是万物复苏的季节。民间有句谚语“一年之计在于春”,不仅是指农事,对于养生而言,一年之中春季的养生,也是尤为重要的。

中医说治未病,春季是关键时段,我们要从春天开始有针对性地养护我们的五脏,为一年的健康打下基础。春季也是我们养肝养气血的最佳时期。

那么春季养生要注意什么呢?

1、春捂

立春伊始,天气渐渐转暖,大街上很多爱美的女性已经穿上了短裙,短袜,很是时尚靓丽,但这却不符合我们养生之道。

俗语说:“春捂秋冻,到老不病”,这是有道理的。虽然已是立春,但气温还是乍暖还寒,倒春寒也常有,仍然是阴盛阳衰。若不做好保暖,导致寒气入侵,极易损伤人体心肾阳气。保护阳气是春季养生的重要原则。

2、晚睡早起

《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭。”这里所说的“夜卧早行”晚睡早起,是要我们顺势而为,顺春天的生发之气,昼夜的时长发生了变化,昼长夜短,人体的气血在此时也需要舒展畅达,以养肝气。

但是即便晚睡,也要在晚上11时之前上床,以使肝血归经,使阳气归根。

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3、对于运动,要渐进式的小运动

在春季开始锻炼时,要循序渐进,可以选择散步、爬山、打球、跑步、做操、打太极拳等运动,舒缓筋骨,身体适应后再逐渐增加运动量。

4、保持良好的情绪,少发怒

很多人一到春天,就容易激动易怒,情绪波动很大。这是因为春季“肝木当令”,所以春季养生,要保持心胸开阔,情绪乐观,更要学会及时调整不良情绪,切记恼怒,保持精神的舒畅,才能促进肝气的疏泄。

5、春季养肝正当时

春季养生以肝为先,肝属木,与春相应;春季肝气最旺,是养肝的最好时期,同时也是肝脏最脆弱的时期,容易引发肝病。春季养生重在养肝。

春季养肝要适量多吃动物内脏海鲜类、新鲜的蔬菜水果,以及高蛋白,富硒的食材,蒲公英茶、金银花茶、莓茶等养生茶也具有养肝的功效。

动物内脏及海鲜:春天护肝可适量进食动物内脏,以及带鱼、黄花鱼、牡蛎、螃蟹、甲鱼等海鲜,动物内脏的话不要过量,胆固醇高;

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